顺产后便秘吃什么 顺产便秘吃这些通便快
2019-10-21 15:54:23
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之前一直在分享产后便秘的话题，可能很多人认为剖腹产的便秘几率高一些，因为有伤口未愈合，产妇需要卧床休息几天。活动量小了吃的过于油腻等都会导致便秘的发生，其实个人体质不同，顺产的妈妈们也很容易发生便秘的，今天我们来分享顺产后便秘吃什么，顺产便秘吃这些通便快。
顺产的朋友相对活动量比剖腹产的要多，因为很快就下地了，以不疲劳为原则，还是尝试多运动，也要有良好的睡眠来保证。喝咸汤多了，就一定要多喝水，一天200毫升左右，防止体内水分流失多引起便秘。早起空腹一杯300毫升左右的洗肠水，过10几分钟再喝点温开水加蜂蜜或者加入一袋奘灵水苏糖，给肠道滋养润泽，帮助促进肠道蠕动来推送大便。
顺产便秘更要多补充五谷杂粮，多吃膳食纤维高的杂粮，比如各种杂豆类的，用料理机破壁粉碎，连汁带渣都喝下去，早晚都可以，保证每天有30克左右的豆类杂粮。水果也是一样的，选择高纤维多维生素C和果胶充分的水果，比如香蕉，柑橘类，猕猴桃和苹果，怕凉用热水温温再吃，或者打成全果汁加热后喝下去。
最后叮嘱，顺产便秘的朋友吃的高脂肪或者肉类吃的过多，这些都是肠道内有益菌不喜欢的，会影响肠道蠕动功能。及时的补充点酸奶或者添加了益生菌株的饮品等，同时给饮食中加入一些奘灵水苏糖，有益菌群补足食物让其队伍壮大，有益菌活力满满，产后排便就会顺畅。
顺产的朋友相对活动量比剖腹产的要多，因为很快就下地了，以不疲劳为原则，还是尝试多运动，也要有良好的睡眠来保证。喝咸汤多了，就一定要多喝水，一天200毫升左右，防止体内水分流失多引起便秘。早起空腹一杯300毫升左右的洗肠水，过10几分钟再喝点温开水加蜂蜜或者加入一袋奘灵水苏糖，给肠道滋养润泽，帮助促进肠道蠕动来推送大便。
顺产便秘更要多补充五谷杂粮，多吃膳食纤维高的杂粮，比如各种杂豆类的，用料理机破壁粉碎，连汁带渣都喝下去，早晚都可以，保证每天有30克左右的豆类杂粮。水果也是一样的，选择高纤维多维生素C和果胶充分的水果，比如香蕉，柑橘类，猕猴桃和苹果，怕凉用热水温温再吃，或者打成全果汁加热后喝下去。
最后叮嘱，顺产便秘的朋友吃的高脂肪或者肉类吃的过多，这些都是肠道内有益菌不喜欢的，会影响肠道蠕动功能。及时的补充点酸奶或者添加了益生菌株的饮品等，同时给饮食中加入一些奘灵水苏糖，有益菌群补足食物让其队伍壮大，有益菌活力满满，产后排便就会顺畅。