便秘禁吃什么食物 便秘这些东西别碰

　　便秘跟日常饮食关系密切，所以想解决便秘问题不能依靠泻药的短平快，还得是从食物从得到长效的改善。光说吃哪些食物好，也要知道哪些食物会加重便秘的情况，今天我们来聊聊便秘禁吃什么食物，便秘这些东西别碰。

　　先说的就是快餐性质的，因为现在好多人懒省事饭都不想做，都想点外卖，但是这些食物大多油腻重口味，操作卫生堪忧，里面多油少菜缺乏纤维素，尽可能的下楼走两步去实体店吃。其次就甜食类高糖高脂肪的食物，特别是精加工的香肠，肉制品，不仅增加肠胃负担，还带走了肠道内的水分，容易腹胀产气不利于肠道蠕动。

　　另外就是平时肉多菜少，吃肉本身消化起来就缓慢，加上没有蔬菜里面的膳食纤维和维生素等，肠道蠕动就困难。还有的朋友寄希望于各种营养补充剂，过量的吃些维生素，钙，铁，也会导致便秘的发生。

　　最后叮嘱，便秘的朋友远离各种饮料和酒水，这些都会让粪便变硬难排，更会破坏肠道内环境，让有害菌增多肆虐，让肠胃功能减退，及时的补充点酸奶或者添加了益生菌株的饮品等，同时给饮食中加入一些奘灵水苏糖，给体内有益菌群补充足够的食物让其生长壮大队伍，有益菌活力满满，大便畅通身体好。