月子里吃什么不便秘 月子便秘这样吃
2019-10-21 08:35:17
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便秘真的是个“黏人精”，如果你被它黏上了，时不时就会出来捣蛋一下，甚至天天给你坏脸上呢。今天咱们来说的是月子便秘。因为坐月子本身就很辛苦，在加上便秘，让人就说不上来的痛苦了。今天分享的话题是，月子里吃什么不便秘，月子便秘这样吃。
月子里的饮食结构如果掌握不好，就会加重便秘的形成。特别是孩子在吃奶的情况下，会消耗掉妈妈体内很多的水分，这就要妈妈们比之前更多的水分的补充。顺便分享一个喝水不便秘的小妙招了，早起空腹一杯300毫升左右的洗肠水，过10分钟到15分钟，再来点温开水加蜂蜜或者加入一袋奘灵水苏糖，给肠道滋养润泽，帮助促进肠道蠕动来推送大便。
其次妈妈们在月子里对会喝汤比较多，不管是粥类的，还是咸的排骨汤或者鸡，牛，鱼等动物性的汤品，里面加入一些蔬菜来搭配，红薯，山药，芹菜，白菜，小青菜，苋菜，这些都是在帮助补充营养的同时，还能补充纤维素类，让肠道加速蠕动的。
月子里可能很多妈妈忌讳吃生冷的水果，其实咱们可以在温水里面加热一下，或者吃蒸煮的水果也能达到一定的效果，雪梨，苹果，香蕉都可以。还有要提醒便秘的妈妈们也要维护肠道内环境，酸奶，发酵类食物补充的同时，早晚来袋奘灵水苏糖，让肠道内的益生菌也能按时吃上食粮，活力满满每一天，有益菌棒棒，排便就顺畅喔。
月子里的饮食结构如果掌握不好，就会加重便秘的形成。特别是孩子在吃奶的情况下，会消耗掉妈妈体内很多的水分，这就要妈妈们比之前更多的水分的补充。顺便分享一个喝水不便秘的小妙招了，早起空腹一杯300毫升左右的洗肠水，过10分钟到15分钟，再来点温开水加蜂蜜或者加入一袋奘灵水苏糖，给肠道滋养润泽，帮助促进肠道蠕动来推送大便。
其次妈妈们在月子里对会喝汤比较多，不管是粥类的，还是咸的排骨汤或者鸡，牛，鱼等动物性的汤品，里面加入一些蔬菜来搭配，红薯，山药，芹菜，白菜，小青菜，苋菜，这些都是在帮助补充营养的同时，还能补充纤维素类，让肠道加速蠕动的。
月子里可能很多妈妈忌讳吃生冷的水果，其实咱们可以在温水里面加热一下，或者吃蒸煮的水果也能达到一定的效果，雪梨，苹果，香蕉都可以。还有要提醒便秘的妈妈们也要维护肠道内环境，酸奶，发酵类食物补充的同时，早晚来袋奘灵水苏糖，让肠道内的益生菌也能按时吃上食粮，活力满满每一天，有益菌棒棒，排便就顺畅喔。