晚上肠鸣是怎么回事

　　最近有患者反应：晚上腹胀，肠鸣，黎明前小腹痛。出现这种情况已经有段时间了，刚开始不是很严重，所以一直没在意，最近一段时间好像有所加重，所以前来咨询在线专家。小编经过了解搜集，总结了一些引起晚上肠鸣的原因，拿来给大家分享。

　　肠鸣与饮食和运动有很大的关系。吃生冷的、不易消化的和对某个人的肠胃特别敏感的，都会产生肠鸣。经常不运动甚至不活动的，肠鸣会多。

　　减少肠鸣的方法：

　　1、少吃甚至不吃生冷的、不易消化的食品。平时要注意吃了哪些食物后易产生肠鸣，从而减少对这类食物的摄入量。

　　2、养成适当运动，经常活动的好习惯。平时多喝水，每日通大便。

　　3、生活要有规律。。最后介绍一项针对肠鸣的健美操。每日在空闲的时候。(饭后1小时内，不要运作)，面对东方顺时针揉腹部10分钟，再面对西方逆时针揉腹部10分钟要坚持，至肠鸣现象没有了就可以不再做了。

　　另外当肠内菌群失调，使各种细菌在肠内发酵，产生了大量的气体，使得胃肠内内容物产生幅度过大，或超出常规的移动，所以就会出现肠鸣。也就是通常所说的肠亢进。

　　调理措施：增加体内有益菌，抑制有害菌的生长才是根本。