常用治疗便秘的方法

　　便秘不是单纯的某一疾病的表现，而是多种疾病的一个症状，对于疾病的也需要从多方面综合。下面给大家介绍以下常见便秘的方法，供您借鉴。

　　一、养成较好的饮食习惯和生活习惯

　　1、多喝水。因为双歧杆菌在增殖过程中需要大量的水。另外，水溶性膳食纤维只有吸收更多的水分才能达到润肠的效果。

　　2、要有充足的、有规律的睡眠。人们只有在休息的时候，血液才会大量流到肠胃，促进肠胃蠕动。人们吃饱了就想睡觉，就是很好的例子。

　　3、多运动。有人说：运动能使人年轻。其实运动是促使你的身体循环系统更加畅顺，肠胃功能更加强劲。因此，有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果。

　　4、养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成餐后排便的好习惯。

　　二、饮食疗法

　　1、食用利于排便的粥水、糖水.

　　2、多吃青菜和带皮水果；

　　3、多吃花生、芝麻；

　　4、多吃洋葱、蒜苗、萝卜、生黄瓜、果酱等产气食物；

　　5、少吃、是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山药、芡实等不利于排便的食物。

　　三、药物辅助。

　　服用一些促进肠道功能，修复肠粘膜的保健型产品。

　　以上就是向您列举的常用便秘的方法，希望您能对症，早日摆脱便秘的困扰！