便秘食疗好方法

　　便秘是常见肠道疾病，病小危害大，给人们生活带来了不少烦恼。长期的便秘对于身体健康非常不利，可以引起很多疾病的发生，如痔疮、肛裂、结肠等，更严重的是可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。可以说，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀手。所以，生活中我们要加强便秘的，药疗不如食疗，因为尽管药疗快，但是有副作用、易反复。食疗不但Y效而且无副作用和依赖性，人们比较容易接受。便秘食疗好方法有哪些？

　　1、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用；

　　2、增加B族维生素食品的供给，尽量选用自然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力；

　　3、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水；

　　4、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量；

　　5、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生；

　　6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。