便秘该怎样食疗？

　　便秘的发生与肠蠕动功能失调及肠道内菌群失衡有很大的关系。平时的饮食影响着便秘的轻重，所以便秘怎样食疗成为便秘患者关心的一个便秘的方法。便秘饮食注意什么，以下建议希望对你有所帮助。

　　1、多食泛酸含量丰富的食物：含泛酸较多的食物有粗米、豆豉、苹果、柑橘及动物肝脏等。

　　2、多饮水，晨起空腹1杯淡盐水，对防治便秘(便秘食品)会非常Y效。

　　3、维生素B1可能保护胃肠神经和促进肠蠕动，多吃些富含维生素(维生素食品)B1的食物如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉等。

　　4、适当食用莴笋、萝卜、豆类等产气食物，刺激肠道蠕动，利于排便。

　　5、适量增加运动，尤其锻炼腹肌力量，也可每日增加提肛运动(运动食品)。

　　6、不用或少用刺激性食物或调味品(调味品食品)如辣椒、咖喱粉、浓茶等。

　　便秘食疗总的饮食原则就是：多食纤维素含量丰富的食物，富含纤维素(纤维素食品)的食物有蔬菜(蔬菜食品)中的芹菜、韭菜，主食中的番薯、粗粮(粗粮食品)等。