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便秘该怎样食疗?

2009-06-11 17:13:58 浏览量:
  便秘的发生与肠蠕动功能失调及肠道内菌群失衡有很大的关系。平时的饮食影响着便秘的轻重,所以便秘怎样食疗成为便秘患者关心的一个便秘的方法。便秘饮食注意什么,以下建议希望对你有所帮助。

  1、多食泛酸含量丰富的食物:含泛酸较多的食物有粗米、豆豉、苹果、柑橘及动物肝脏等。

  2、多饮水,晨起空腹1杯淡盐水,对防治便秘(便秘食品)会非常Y效。

  3、维生素B1可能保护胃肠神经和促进肠蠕动,多吃些富含维生素(维生素食品)B1的食物如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉等。

  4、适当食用莴笋、萝卜、豆类等产气食物,刺激肠道蠕动,利于排便。

  5、适量增加运动,尤其锻炼腹肌力量,也可每日增加提肛运动(运动食品)。

  6、不用或少用刺激性食物或调味品(调味品食品)如辣椒、咖喱粉、浓茶等。

  便秘食疗总的饮食原则就是:多食纤维素含量丰富的食物,富含纤维素(纤维素食品)的食物有蔬菜(蔬菜食品)中的芹菜、韭菜,主食中的番薯、粗粮(粗粮食品)等。