便秘好几天了怎么办?便秘怎么调理吃什么食疗?

　　便秘好几天了怎么办?便秘怎么调理吃什么食疗?便秘该吃什么呢?便秘好几天了不知道怎么办?遇到好几天不通便这种情况应该吃什么调理呢?今日探讨话题：便秘好几天了怎么办?便秘怎么调理吃什么食疗?

　　便秘是指大便秘结不通，排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种病症。主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但是粪质干燥，排出困难;可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，嗳气反胃等症。

　　便秘饮食注意事项：多食含纤维素高的食品、多食含有机酸的食品、多食能产气的食品。忌食辛辣、温燥的食物，忌食高蛋白的食物，忌食高脂肪的食物。遵循这样的原则，相信便秘会有所改善的!

　　　　便秘好几天吃什么食物缓解：

　　　　酸奶：

　　无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌***的益处是调整肠道菌群，使肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

　　　　蜂蜜：

　　蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久，家喻户晓啊。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，早起第一件事来杯温白开水或是蜂蜜水，让你大便通畅宿便全消!

　　　　苹果：

　　“每日一苹果，疾病远离我”，苹果属于温性食物，无论是寒性还是热性体质的人都适宜食用。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，预防便秘。

　　　　西红柿：

　　西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能Y效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

　　　　坚果：

　　各类坚果的膳食纤维含量不比蔬菜水果低，坚果中含有丰富的维生素B和E、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

　　　　芦笋：

　　芦笋低糖、低脂、高纤维，而且芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，能软化大便使大便易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。