健康美丽 从“肠”计议
2009-08-20 09:33:37
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肠道是身体中醉劳累的器官之一，每天要做大量的工作，以提供人体所需的足够养分。肠道还是人体内较大的微生态系统，共有400多种菌群，肠道是免疫系统较大的免疫屏障，只有肠道健康，人体才能健康。健康美丽从“肠”计议。
专业人士指出肠道不仅是消化器官，也是人体较大的免疫器官，肠内疾病是“万病之源”，肠道掌管着人体70%以上的免疫功能，是身体较大的免疫器官，肠道不适可能全身都会作出反应。不健康饮食、缺乏运动锻炼、精神压力大等，不但会导致肠道内有益菌群减少，产生毒素，被吸收入血液后，还会对心、脑、肝、肾等重要脏器都会造成危害，引发多种疾病，使人体过早衰老。还有人是因为吃的食物过于精细、运动量小等原因，致使胃肠道的消化、蠕动功能减弱，极易引起便秘，使肠道内菌群生态发生改变，有害菌群增殖而影响健康。
近些年，有人提出了“肠道年龄”，也就是说，肠道内菌群也会随着年龄变化反映体质状况。有些人很年轻，肠道内微生态环境却失去平衡，导致肠道提前老化，不但影响肠胃功能，还会导致过早衰老。目前年轻人中功能性肠道疾病居多，以腹痛、腹泻、便秘等居多，发病与心理压力过大、精神紧张、肠道运动功能异常、肠道感觉功能障碍、炎症等有关，很多人伴有失眠、焦虑、头晕等症状，因而引起皮肤粗糙，出现色斑和过早衰老等情况。
要想肠道健康，饮食要以清淡为主，要粗细搭配，荤素搭配，不暴饮暴食，不酗酒，多吃些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，帮助抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定，减轻肠胃负担。俯卧撑、揉腹等运动也有利于增强腹肌，促进肠道蠕动。但王新不建议随意洗肠、服用滋补品，这样做可能会破坏人体内环境。综合
“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清。”肠道是人体内较大的微生态环境，其正常或失调，对人体的健康和寿命都有举足轻重的影响。
专业人士指出肠道不仅是消化器官，也是人体较大的免疫器官，肠内疾病是“万病之源”，肠道掌管着人体70%以上的免疫功能，是身体较大的免疫器官，肠道不适可能全身都会作出反应。不健康饮食、缺乏运动锻炼、精神压力大等，不但会导致肠道内有益菌群减少，产生毒素，被吸收入血液后，还会对心、脑、肝、肾等重要脏器都会造成危害，引发多种疾病，使人体过早衰老。还有人是因为吃的食物过于精细、运动量小等原因，致使胃肠道的消化、蠕动功能减弱，极易引起便秘，使肠道内菌群生态发生改变，有害菌群增殖而影响健康。
近些年，有人提出了“肠道年龄”，也就是说，肠道内菌群也会随着年龄变化反映体质状况。有些人很年轻，肠道内微生态环境却失去平衡，导致肠道提前老化，不但影响肠胃功能，还会导致过早衰老。目前年轻人中功能性肠道疾病居多，以腹痛、腹泻、便秘等居多，发病与心理压力过大、精神紧张、肠道运动功能异常、肠道感觉功能障碍、炎症等有关，很多人伴有失眠、焦虑、头晕等症状，因而引起皮肤粗糙，出现色斑和过早衰老等情况。
要想肠道健康，饮食要以清淡为主，要粗细搭配，荤素搭配，不暴饮暴食，不酗酒，多吃些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，帮助抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定，减轻肠胃负担。俯卧撑、揉腹等运动也有利于增强腹肌，促进肠道蠕动。但王新不建议随意洗肠、服用滋补品，这样做可能会破坏人体内环境。综合
“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清。”肠道是人体内较大的微生态环境，其正常或失调，对人体的健康和寿命都有举足轻重的影响。