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体内菌群失调怎么办,喝酸奶的好处

2009-11-10 00:32:38我要评论(0)
  正常大肠内每克粪便中含107—1012个微生物,正常菌谱中,常住菌占90%以上。各菌群间按一定比例组合,互相制约,互相依存,在质和量上形成一定的生态平衡。在某些情况下,这种平衡可被打破,导致过剩菌(包括过路菌、芽胞菌、酵母菌)繁殖超过正常值的40%以上,形成肠道菌群失调,引起食物分解紊乱,表现为急性或慢性腹泻。那么一旦出现体内菌群失调怎么办,喝酸奶的好处都有哪些?

  随着年龄的增加,肠道有益菌数量减少。一般来说有益菌多一些好,但也不是越多越好,在没有疾病的情况下,没有必要刻意补充大量有益菌,可以通过改善生活习惯和饮食结构。那么,怎样才能使肠内有益的双歧杆菌等有益菌增加呢?一提起有益菌,有人马上就会想到酸奶,这是很自然的。酸奶中含有大量的乳酸菌,每天喝0.25~0.5千克,可以调节肠道有益菌群到正常水平,维持肠道菌群平衡,多吃纤维素食物有益于有益菌生长。如果已经出现消化不良、腹泻,症状轻的停用抗生素后可自行恢复。

  但是,酸奶经过胃酸和胆汁的分解,要想完整的到达大肠,是很难的。就算是双歧杆菌随着酸奶到了大肠,但因终归是“外来者”,很快就会被“坐地户”排挤出去。所以,*的办法是给定居在肠内的双歧杆菌以充分的食物,即低聚糖和食物纤维,使他们有充足的营养和热量,增强他们的战斗力。在日本,通常所吃的和食中,有酱汤、纳豆、咸菜等,其实这些食物都是发酵食品。如果能适当的食用,就自然的会获得大量的食物纤维,保持一个良好的肠内环境。含有低聚糖的食品,如洋葱、大豆、牛奶、玉米等种类很多。但更好的是从植物中提取出来的低聚糖类,特别是水苏糖水苏糖不被人体吸收,只被双歧杆菌等有益菌利用,是有益菌*的增殖因子和营养成份,食用后能使有益菌数量增加10-100倍,有害病菌大幅度减少。