立秋警惕“秋老虎” 如何健康入秋
2009-08-12 08:34:00
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自今年进入汛期以来，我国大部分地区就多雨水，气温一直不高，广大市民也明显感到了气候的舒适。这样的天气一直持续到8月上旬。马上进入醉后一个伏天三伏天。今年的三伏天将持续10天。那么多数地区会不会出现往年的“秋老虎”呢？据气象局预报显示，今年的三伏天不会呈现往年的酷热，大部分地区预计到15日前后有一次明显的降水过程，但雨量不大。
秋季养生多吃蔬菜戒辛辣
立秋后，气温早晚温差较大，是感冒、胃肠炎等病症多发的季节。如何在立秋后让身体持续健康，愉悦度过三伏天？由于立秋后天气白天闷热早晚凉爽，容易形成秋燥，市民一旦不注意增减衣服和饮食不当，就会出现感冒、胃肠炎、便秘等症状，因此市民要根据天气情况增减衣物，晚上睡觉时也要当心着凉，家中还应常备西瓜霜等药物。
在饮食调养方面，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。要多吃性味甘平或者性味甘凉的食物，如木耳、雪梨、藕等，多吃蔬菜，多吃鱼、瘦肉、低脂肪蛋白食品。忌辛辣、油炸、燥热的食物，尤其是切忌暴饮暴食，不吃过于生冷的食物，如夏季夜里人们喜欢喝的冰啤酒等。其次要多喝豆浆，可滋阴润燥。水果类，多吃苹果、葡萄、柚子等酸味水果，即为身体“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。
立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。登山是立秋之后户外运动的不错选择，能降血糖、治贫血，提高人体对环境变化的适应能力。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有较好的营养和调节安抚作用。
秋季养生多吃蔬菜戒辛辣
立秋后，气温早晚温差较大，是感冒、胃肠炎等病症多发的季节。如何在立秋后让身体持续健康，愉悦度过三伏天？由于立秋后天气白天闷热早晚凉爽，容易形成秋燥，市民一旦不注意增减衣服和饮食不当，就会出现感冒、胃肠炎、便秘等症状，因此市民要根据天气情况增减衣物，晚上睡觉时也要当心着凉，家中还应常备西瓜霜等药物。
在饮食调养方面，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。要多吃性味甘平或者性味甘凉的食物，如木耳、雪梨、藕等，多吃蔬菜，多吃鱼、瘦肉、低脂肪蛋白食品。忌辛辣、油炸、燥热的食物，尤其是切忌暴饮暴食，不吃过于生冷的食物，如夏季夜里人们喜欢喝的冰啤酒等。其次要多喝豆浆，可滋阴润燥。水果类，多吃苹果、葡萄、柚子等酸味水果，即为身体“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。
立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。登山是立秋之后户外运动的不错选择，能降血糖、治贫血，提高人体对环境变化的适应能力。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有较好的营养和调节安抚作用。