怎样清肠，除宿便的方法有哪些
2009-11-03 09:10:56
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肠道年轻是身体年轻的重要基础，但是宿便和体内垃圾的堆积，是引发肠道老龄化的主要原因。我们应该怎样清肠，下面我们看看除宿便的方法有哪些，如何取舍。
清肠的方法目前主要有三种：
1、机械疗法；
2、药物疗法；
3、食物疗法。
这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外，醉快捷、醉方便、*的就是服用清肠保健食品。
其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危。诸如过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，皆可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。快速，然后饮食保健是上策，尽量少用药品，避免副作用。其中要注意以下几点：
1、有的人不大适合喝牛奶。
2、可经常使用食用菌类，雪耳、木耳、冬菇、灵芝等提高免疫力的。
3、饮食上要健脾、化湿、破淤。开胃、消滞数山楂，配合麦芽、鸡内金等效果更好。开胃化湿用淮山、苡米、茯苓。
4、蜂蜜保健价值高，对肠道好。
5、民间用姜茶治痢疾，有双向免疫作用。
清肠的方法目前主要有三种：
1、机械疗法；
2、药物疗法；
3、食物疗法。
这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外，醉快捷、醉方便、*的就是服用清肠保健食品。
其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危。诸如过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，皆可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。快速，然后饮食保健是上策，尽量少用药品，避免副作用。其中要注意以下几点：
1、有的人不大适合喝牛奶。
2、可经常使用食用菌类，雪耳、木耳、冬菇、灵芝等提高免疫力的。
3、饮食上要健脾、化湿、破淤。开胃、消滞数山楂，配合麦芽、鸡内金等效果更好。开胃化湿用淮山、苡米、茯苓。
4、蜂蜜保健价值高，对肠道好。
5、民间用姜茶治痢疾，有双向免疫作用。